Как привести себя в форму после праздников

По статистике в среднем россиянин за новогодние каникулы набирает от 5 до 7 кг. Если вам не подарил Дед Мороз отсутствие лишних кг, воспользуйтесь нашими советами.


Совет 1. Высыпайтесь. Недосып может привести к стрессу и организм начнет запасать жиры впрок.


Совет 2. Наладьте режим питания. Завтракайте, обедайте и ужинайте полноценно, делая акцент на сложных углеводах, белках и качественных жирах. В блюда добавляйте минимум соли и специй. Сделайте упор на свежие овощи и фрукты.


Совет 2. Следите за водным режимом. Отдайте предпочтение обычной воде вместо соков и кофе.


Совет 3. Займитесь физической активностью. Чтобы согнать лишнюю воду, используйте кардио: велотренажер, эллипс, степ. Подойдет и простая ходьба по лестнице вверх и вниз.


Совет 4. Подключите обертывания, массаж щеткой, контрастный душ. Лишние килограммы эти процедуры не уберут, зато помогут избавиться от отечности.


Не стоит стараться согнать лишние килограммы и сантиметры на талии в короткие сроки. Приводите себя в форму постепенно и с удовольствием.

Редакция Газеты "Прибой"

 
По теме
Целью Школы атопического дерматита в ГБУЗ ККВД является информирование и образование родителей и близкого окружения больных, а в последующем — и самих  подрастающих пациентов с целью формирования мотивации лечения,
18.01.2019
Я мороза не боюсь. Если надо - окунусь! - Сельская газета 19 января православные христиане отмечают Крещение Господне. В этот день служители церкви проводят обряды освящения воды, а некоторые христиане окунаются в проруби.
17.01.2019 Сельская газета
Митинг на Театральной площади Сочи. 9 мая 1945 г. Во время Великой Отечественной войны город-курорт превратился в город-госпиталь, который вернул в строй около 400 тысяч солдат.
16.01.2019 Кубанские Новости
Братья Вадим и Николай Воробьевы общались с Филиппом Киркоровым. Их выступление на всероссийском фестивале показал телеканал НТВ - Газета Единство Еще 30 ноября 2018 года  на гала-концерте в культурно-развлекательном комплексе «Пирамида» в Казани прозвучал финальный аккорд II Всероссийского фестиваля детского творчества «Добрая волна».
20.01.2019 Газета Единство
Конкурс «Педагогический дебют» стартовал в Тихорецком районе. Торжественное открытие мероприятия состоялось сегодня, 18 января, в городском центре внешкольной работы «Гармония».
18.01.2019 Тихорецкие вести
«Не запрещай себе творить» — выставка художественного и декоративно-прикладного искусства членов Черноморского отделения Творческого союза художников России (Кубани) открылась в Городском выставочном зале.
17.01.2019 Прибой
Первый чемпион  по шахматам 2019 года - Газета Единство Состоявшийся 4 января первый в наступившем году шахматный турнир по статусу являлся личным первенством райцентра среди школьников, так как в нем принимали участие представители школ ст.
18.01.2019 Газета Единство
21 января в связи с проведением плановых ремонтных работ ПАО «Кубаньэнерго» Тимашевские ЭС будет произведено отключение электроэнергии с 10-00 до 16-00 ст.
18.01.2019 Администрация МО Калининский р-н